★自宅エステ★
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自宅エステしよう！ |
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  タオルを使った自宅エステ用意するのはハンドタオル１枚です。 ３９℃ぐらいのお湯でタオルをぬらし、ゆるめに絞ります。 それを顔の上にのせ、そのままゆっくりリラックスしながら 呼吸を続けてください。それだけです。 息がしやすいように鼻のあたりのタオルは軽く持ち上げておきます。 タオルが冷たくなってきたらもう一度お湯でぬらして繰り返します。 これだけでまるでパックしたかのように肌がいきいきとします。 タオルは質の良いコットンタオルがいいでしょう。 夏は冷えた氷水を使えばゆるんだ毛穴もひきしまります。  化粧水の氷を使った自宅エステ目尻のシワを３０秒でのばす自家製化粧水氷の作り方です。 まずふだん使っている化粧水に同量のミネラルウォーターを混ぜて 少量のみょうばんを加えて冷凍庫の製氷器で固まらせます。 化粧水氷は１個１個取り出しやすいように固まる前につまようじを 刺しておきます。氷ができたらつまようじの部分を持ちながら 目のシワにギュッと押しつけます。 ３０秒押しつけるだけで見る見るうちに目のシワがのびてきます。 肌のハリを取り戻す魔法の氷です。 自宅でミストサウナ自宅のお風呂をミストサウナに変える方法です。 バスタブにお湯をはり、好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴たらし、 そこにお湯のシャワーを勢いよく入れて湯気を立てるのです。 その細かな香りの湯気をゆっくり吸い込んで深呼吸すれば 体の中までリラックスできます。 そのままお湯を入れて、全身欲をしましょう。 お湯はぬるめにしてゆっくりと入りましょう。 寝付けない日に美肌を保つためには良質の睡眠が必要ですね。 でも神経が高ぶってなかなか寝付けないときにはバスタブに入り バスタブをベットにしてしまいましょう。 タオル１枚と好きな本や音楽のＣＤ、防水のラジオやＣＤプレイヤーを 用意してください。バスタブに胸のあたりまで湯をはったらタオルを 適当に丸めてバスタブの縁に置きタオルを枕がわりにして頭をのせます。 その時に首から胸にかけてのラインをまっすぐ伸ばしましょう。 神経が高ぶっている時は呼吸が浅くなっていますから首から 上半身にかけてのラインをまっすぐにして深い呼吸ができるようにします。 あとは好きな本を読んだり音楽を聴いたりして気持ちをリラックス させましょう。眠れないことに気をとらわれなくなるので全身の力が 抜けて自然にまぶたが重くなってくるはずです。 そうなったらお湯からでてすぐにベットに直行しましょう。 バスオイルの入れすぎに注意エッセンシャルオイルを少し入れてバスタイムを楽しむのはいいのですが 入れすぎるとオイル分が皮膚の毛穴をふさいでしまうためにかえって 肌が老化することになってしまいます。 バスオイルは空気が乾燥しているヨーロッパでよく使われているものです。 湿気の多い日本では全身の保湿のために外からオイルを足す必要は ほとんどないといえます。 半身浴でメリハリボディー年齢とともにたるんできたお腹やお尻のお肉をお風呂でスッキリさせましょう。 面倒なことはせずただ半身浴で体を温めるだけでいいんです。 血行をよくし、基礎代謝を上げることで痩せやすい体をつくります。 そもそも脂肪がなかなか落ちないのはよけいな水分や老廃物が脂肪細胞を 守ってしまっているからなんです。 半身浴で代謝をよくして脂肪まわりの老廃物を取り除くことがとても重要です。 ３７〜３８℃のぬるめのお湯を腰くらいまで入れたら３０〜４０分ぐらい かけてゆっくりつかります。 このとき汗が出づらければ代謝が悪い証拠です。 半身浴を毎日の習慣にして代謝機能を回復させましょう。 海の成分で自宅エステ半身浴だけでなく老廃物の排出や脂肪燃焼を効果的に助けてくれる バスアイテムを使うとサイズダウンがより効果的になります。 海草や塩など海の力を借りたボディーマッサージャーや ボディーソープなどがいいでしょう。 塩は肌をひきしめ、水太りを解消してくれますし、ミネラルや ビタミンなどの海の成分は毛細血管に働きかけ肌の弾力性もアップします。 花のバスでお肌なめらか靴をぬぐとかかとが荒れていたりタコができていたりする人は 美肌効果のある花のバスがぴったりです。 ３８〜４０℃のお湯の中にレモングラスとサイプレスのエッセンシャルオイルを 各３滴ずつ入れておくだけで硬くなった角質がやわらかくなり 肌がなめらかになります。 エッセンシャルオイルは一般家庭のバスタブで最大６滴、ユニットバスなら ４滴までにして皮膚に刺激を感じないくらいにしておきましょう。 森林浴バスでむくみなしむくみやたるみは体の酸素が不足して血行やリンパの動きが滞っているのが原因です。 毎日の入浴で滞った状態をスムーズにしてあげましょう。 また、ストレスのせいで呼吸が浅くなると酸欠状態になりやすいので 気持ちも上手にリラックスさせましょう。 そのようなときに最適なのは神経性ストレスを軽減し気持ちを落ち着かせる ウッディーな香りのバスアイテムです。 森林浴効果で呼吸器系が楽になり、むくみやたるみにも効果的です。 入浴後の３０分が勝負ひきしめ効果や水分代謝、脂肪燃焼などに効果のあるスリミング剤は入浴後 ３０分たってから使うのがコツです。 汗がひいて毛穴がまだ開いているような状態なのでスリミング剤の成分が 浸透しやすいのです。気になるところや硬くなったところを もみほぐるようにマッサージしながら塗りこんでいきましょう。 自宅エステを毎日の習慣にしてスッキリ美人になりましょう＾＾  |
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